縄跳びで全身運動！ | えこ便

みなさん、こんにちは！
日中はまだ暑い日もありますが、朝晩と涼しくなり、だいぶ過ごしやすくなったと感じられます。

そんな過ごしやすい秋ですが、皆さんはどう過ごされていますか？

私は、無性に体を動かしたくなりますヾ(≧▽≦)ﾉ
普段は趣味でバレーボールをしていますが、この時期ですのでなかなかできる機会がありません。
ですので、最近は1人でもできる縄跳びをしています！！

毎日、2分間飛ぶようにしており、
たった数分ですが、飛び終わった後はいつもへろへろです。

なぜなら、縄跳びは全身運動のため様々な箇所を鍛えることができるからです。
短い時間で効果的に体幹・太もも・ふくらはぎ・下半身、さらには心肺機能を高めてくれます。

これからも毎日続けて体力をつけ、えこ便で思う存分発揮したいと思います!(^^)!
みなさんも良ければ、縄跳びをやってみて全身を鍛えてみて下さい！！

以上、川田でした。
 

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