足がつりやすい季節です | えこ便

ある夜のこと…
 
(-_-)zzz
 
「痛たたたたっΣ(꒪ꇴ꒪|||)・・・痛っ！！」
 
就寝中に突然ふくらはぎがつり、痛みで飛び起きました。
昔はふくらはぎを「こむら」といったことから、こむら返りとも言われています！
 
夏はたくさん汗をかくのでミネラルが失われやすく、また就寝中、冷房で足先が冷えて血行不良になりやすいので足がつりやすいそうです！
 
確かに人一倍汗をかいているような・・・
勤務中も汗をかきすぎて、「水浴びでもしたの？」とよくスタッフにイジられます！笑
 
■寝る前のおすすめケアをご紹介！
①水分を摂る
就寝前にコップ１杯の水を飲む。

②ふくらはぎをマッサージする
疲労物質の排出と血行の促進。

③体を温める
入浴時なるべく湯船につかりましょう。
 
これから夏本番となり、さらに暑い日が続きます。
熱中症の初期症状に、「足がつる」も含まれているので、規則正しい生活を送って丈夫な体をつくり、ケアもしながら熱中症にならないようにこの夏を乗り切ろうと思います！
 
みなさんも、就寝中のこむら返りにご注意ください！
 
以上、調べ中、「中高年は足がつりやすい」という部分は読み流した牧本でした！
 

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