おウチで出来る風邪予防！ | えこ便

年末のえこ便は、一年の中でも大忙し！
繁忙期に加えて、クリスマス・年末とイベントが多い季節なので、元気に過ごしたいところ。

なのでタイトルの通り、私が取り組んでいる風邪予防を紹介します！

①加湿器で湿度を保つ
部屋の湿度を40～60％に保つことがオススメです。

特に冬は暖房やストーブを使うので、室内は湿度がぐんと下がります。
湿度40％以下はインフルエンザなどのウイルスが活性化、60％以上だとカビやダニが増えると言われています。

写真は、自室に置いてある加湿器ですが…
夜、点けっぱなしで寝たため、起きたら72％でした。

寝る時は、機械によっては「おやすみモード」を使用したり、
「弱」にしてタイマーを設定しておくと◎です。



②なるべくフルーツを摂取する
フルーツはリンゴ、バナナ、みかん、イチゴ…
めんどくさがりなので、手軽に食べれるもの＆冬の旬なフルーツをチョイスしています！

特にイチゴはビタミンCが豊富です！
ビタミンCが不足すると疲労感が増したり、貧血などに繋がるそうなのでこの時期は意識して摂っています。

③睡眠時間の確保
美肌も体力も、回復するのは寝ているとき！
私は7時間睡眠でスッキリ起きれるとわかったので、早めに寝るように心掛けています。
睡眠の質も重要なようですが、寝る前についついスマホを見てしまいます…（明日からやめます）


・・・というのも実は12月上旬、数年ぶりに風邪をひきました。
回復までに時間がかかったので、体力の衰えを感じたことがそれはそれはショックで…泣
20代と30代の回復速度の違いに驚愕したので、いまさらですが風邪予防を徹底しています。

今は、一年の中でもいろんな感染症が回りやすい時期です。
冬のイベントを思いっきり楽しむためにも、ご自身にあった風邪対策を取り入れてみてください！

安倍局の築谷でした！

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