カボチャでむくみ対策！ | えこ便

皆さんこんにちは！
朝、車に乗る時、フロントガラスが凍っていることがありますよね。
早く溶かそうと、お湯をかけてしまうとガラスが割れてしまう可能性があります！
必ずぬるま湯か、フロントガラス用の解氷スプレーを使用してください。
今年に入って一番の大寒波が来ていますね(>_<)
地面の凍結や、雪道での運転は気を付けてくださいね。

さて、冬場になると、むくみが気になりますよね。
冬は寒さで運動不足になり、汗もかきにくくなるため、代謝が下がってむくみが発生しやすくなります。
特に足がむくみやすくなるのですが、心臓に血液を戻す役割をしているのが「ふくらばぎ」の筋肉です。
長時間同じ姿勢でいると足を使わなくなり、むくみやすくなるので注意です！

そこで！今回紹介するのは【カボチャスープ】です！
カボチャは、むくみ除去に効果があるそうです。
さらに、100ｇあたり27kcal程度と低いカロリーでありながらも甘みがあるため、ダイエット食としても有効です！
また、消化器と大腸の連動性を助けるので、便秘の予防にもつながります!(^^)!

ちなみに、材料はカボチャのみです(笑)

①カボチャ1/2個程度の皮と種を取って適当な大きさに切ります。
②カボチャと適当な水を加え、ミキサーにかけます。
③鍋に②を入れ、一煮立ちさせてから塩を少々加えます。
④甘みが少ないと感じたら、塩と一緒にオリゴ糖や水あめを加えます。

これで完成です！
めちゃくちゃ簡単ですよね！
良かったら是非、試してみてください。

以上、料理男子の先村でした！
 

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