ウォーキングにチャレンジ！ | えこ便

こんにちは！
みなさんは、良い年末年始を過ごせましたか？
私は美味しいものを食べて、お酒を飲んで、たくさん寝て……とても良い（？）年末年始を過ごしました( ˊᵕˋ ;)
 
ですが！！
こんな生活をしていると、当然ですが余計なお肉が付いてしまいました(苦笑)
 
ということで、休み明けからウォーキングを始めてみました！！
時期的に寒さが厳しいのですが、今のところ冷たい風にも負けず、日々頑張っています(笑)
 
とりあえず運動をしようと思い、始めた今回のウォーキング……
実際にはどのような効果があるのだろうと疑問に思い、ウォーキングについて少し調べてみました！
 
ウォーキングの効果は
①ダイエット効果
②生活習慣病の予防
③メンタルの安定
④脳の活性化
⑤骨粗しょう症の予防
などが挙げられるそうです！
 
また歩き方のコツとしては、
〇大股で力強く歩く
〇うっすらと汗ばむ程度の早歩き
〇なんとか会話が出来る程度の早歩き
を意識すると良いそうです！
 
ちなみに目標としては、「1日8000歩・そのうち上記の歩き方が20分」が効果的とのことでした！
 
今までは特に意識もせず歩いていましたが、今後はこれらの事を意識しつつウォーキングにチャレンジしてみようと思います(｀･ω･´)ﾉ
 
ぜひみなさんも、ウォーキングをして年末年始の暴飲暴食を無かったことにしましょう！(笑)
 
以上、2025年こそは三日坊主にしない！と誓った小谷でした(^^)

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