冬バテ！！ | えこ便

みなさんこんにちは！

一段と寒くなってきて体調管理が難しくなってきましたね(-_-)
僕も毎日朝に布団という強敵と戦っております！笑

さてタイトルにある通り「冬バテ」という言葉を聞いた事ありますか？？
夏バテと同様に冬にも同じようなことがあるそうです( ﾟДﾟ)
 
冬バテには主に3つの原因があります！
 
1.寒暖差
・自律神経の働きが鈍くなり体温調節が難しくなる。
　→疲れが取れなくなり寝つきが悪くなる。
 
2.日照時間
・夏と冬の日照時間の違いにより自律神経のバランスに影響があり、生体リズムが崩れ体調を崩しやすくなる。
　→本来リラックスすべき時間がずれ疲れやすくなる。

3.低気圧
・気圧の変化は耳にある内耳がキャッチして脳に伝わります。
　→交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、頭痛やだるさ肩こり等の原因の一つ。
　
上記の様に、自律神経の乱れが「冬バテ」の大きな要因ですが、自律神経を改善しようにもどうすればいいのかわからない方も多いと思います…
 
ですが！実は簡単に自律神経のバランスを整える方法があります(^^)/

人の耳には自律神経に効くツボが多くあり、マッサージをすることによってバランスを整えることが出来ます！
 
1.両耳の真ん中を軽くつまみ上・横・下に5秒間引っ張る。
 
2.両耳をぐるぐると前から後ろに5回まわす。

3.両耳を包むように曲げて、5秒間キープする。

4.両耳を手のひらで覆い、円を描くように前から後ろにゆっくり5回まわす。
 
なんとこんな簡単な方法で対策が出来るのですΣ(ﾟдﾟ；)

また首・手首・足首の❝3首❞を温めることも効果的です！
太い血管が集まっている場所なので、外に出る際などマフラー・ネックウォーマー等をして、靴下はくるぶしより上まである物がおすすめですね！

最後に、みなさんお風呂で温まった後そのまま出ていってませんか？？

お風呂に入り、体が温まった時は血管が開いて拡張している状態です。そのまますぐ出てしまうと体内の熱が逃げてしまうのです…
体が温かいうちに膝から下にぬるま湯をかけて出ることによって、血管が収縮して温まった体温を逃がしません。そして暖かい状態を長くキープすることができ、湯冷めも防げます(^^♪
毎日少ない時間でも試してみて下さい！！

どの対策も簡単にできるので、「冬バテ」にならないように是非やってみてこの冬を乗り越えていきましょう！

以上、最近ちゃんとお風呂に浸かるようになった住矢でした！笑


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