健康な身体づくり！ | えこ便

みなさんこんにちは！

最近は気温が徐々に上昇し、昼間は半袖で過ごせるようになって、夏の暑さが垣間見えますね(@_@)
今年もとびっきりの暑い夏がやってきそうです！(;・∀・)

そこで本日は、夏本番に向けて行っている私の趣味についてお話しします！☆

それは「ジムに通うこと」です!(^^)!

私は瀬戸内ブルーシャインズに所属し、硬式野球をしています。
最初は大学生から社会人になり、練習量にとてもギャップがあったため、それを補うためにジムに通い始めました。
しかし、通っているうちにどんどん楽しくなってしまい、今では暇があればジムに通っています(笑)
通い始めた頃は、筋トレと有酸素運動だけできればいいと思っていましたが、ジムに通うことで多くのメリットがあることを学びました☆

【身体的メリット】
１. 筋力・持久力の向上
・ウエイトトレーニングや有酸素運動で筋肉や心肺機能が強化される。
２. 体型の改善・ダイエット効果
・脂肪を燃焼し、引き締まった体を作ることができる
３. 生活習慣病の予防
・生活習慣病リスクが低下する
４. 代謝の向上
・基礎代謝が上がり、太りにくい体になる
５. 姿勢の改善
・体幹や背筋を鍛えることで姿勢が良くなり、肩こり・腰痛の軽減にも繋がる

【精神的メリット】
１. ストレス解消
・運動により幸福ホルモンが分泌され、気分がスッキリする
２. 睡眠の質向上
・適度な運動で深い睡眠が取りやすくなる
３. 自己肯定感の向上
・身体の変化や達成感によって自信がつきやすくなる

このようにジムに通うことで、多くのメリットがあります！
私は暑さに弱いので、この期間に真夏の試合終盤でもバテない強い身体を手に入れて見せます(; ･`д･´)

みなさんも少し勇気を出してジムに通ってみてはいかがでしょうか！

以上、夏に向けてお酒の量を減らしていきたい野下でした(・∀・)

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