熱中症に気を付けて！ | えこ便

皆さん、こんにちは！西古松局の津留です。

気温がぐっと上がり、日中は30℃を超える暑さになりましたね。
私もこの間まで扇風機で過ごしていましたが、ついにクーラーを付けるようになりました。
夏といえば、気を付けないといけないのが熱中症です！

今日は、熱中症対策についてご紹介します！

①水分・塩分をとる
のどが渇いていなくても、こまめに水分を取ることが大事です。
スポーツドリンクは塩分や糖分を含んでいるため、水分の吸収がスムーズにできます。また、塩分の補給もできて一石二鳥です！
塩分は毎日の食事を通してほどよく摂取しましょう。取りすぎには注意です！
大量の汗をかく場合は、塩分タブレット等を活用し、特に意識して塩分補給を行いましょう！

②室内を涼しくする
扇風機やエアコンで室温を適度に下げましょう。
過度の節電や「この程度なら大丈夫！」と暑さを我慢するのはNGです！

③熱中症対策のグッズを使う
手持ち扇風機や、首元を冷やしてくれる商品等、様々なものがあります。
首元などの太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと、効率よく体を冷やすことができます。
また、帽子や日傘等を使って直射日光を浴びないようにするのも効果的です。

まだまだ暑い日が続きますので、ぜひ参考にしてみてください！
一緒に暑い夏を乗り越えましょう!(^^)!

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