反り腰対策 | えこ便

みなさん、こんにちは！
 
突然ですが、冬の寒さにより筋肉の硬直で反り腰になりがちな方はいますか？
まさに、私は冬になると猫背になりがちで反り腰に悩んでいました…
 
そんな時ある記事を読んで、反り腰対策を始めました！
 
反り腰を放っておくと、重篤な腰の疾患を引き起こし悪化するリスクがあるそうです。
 
対策① 正しい姿勢を意識する
▶︎立つときは、体のラインが一直線になるようにする、座る時は椅子に深く座り、背筋を伸ばす
 
対策② ストレッチ
▶︎ 片足の甲を持ち、膝を後ろに引いて太ももの前側を伸ばす
 
対策③ 長時間同じ姿勢にならないようにする
▶︎デスクワーク中も1時間に1回は立ち上がり背筋を伸ばす
 
この3つを意識するだけでも、反り腰を対策することができます(^^)
 
また、お家では38度～40度のぬるめのお湯に15～20分間半身浴し腰回りの筋肉をほぐしています☆
みなさんも冬の寒さに負けず反り腰対策をしてみてくださいね(^^)/

以上、木下でした！


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