良い習慣を身につけるために | えこ便

寒い冬が過ぎ、少しずつ暖かくなり始めたことで、周りの植物が色とりどりになってきましたね。

私は最近、健康に目覚めました。
冷たい飲み物を飲んで身体が冷えてしんどくなったり、寒い冬の朝に起きるのがとてつもなく辛かったりなど、支障をきたし始めたので本格的に健康な暮らしを始めてみました。

私が現在やっている健康にいいことを羅列していくとこうなります。
・常温の水、白湯や温かいお茶を飲む
・朝日を浴びる
・朝にスクワット・（時間があれば）散歩
・基本お米をたべる
・基本湯船につかる
・寝る前にスマホを見ない
・７時間以上寝る
・小説や自己啓発本を読む
などです。

こうしてみると、とても健康に気を使って毎日丁寧に過ごしているように見えますね。

実は健康的な暮らしを始める前までは、こんな暮らしをやってみたいと思ってやってみても、すべて3日坊主で終わっていました。
こんなズボラな私にはできないと思っていましたが、いろいろな動画や本を読み、なんとかできるようになってきました！
私流ではありますが、こうすれば習慣になっていくな～というコツが分かってきたのでご紹介します。

１、憧れの人を見つける
私はSNSや動画でこんな人になりたいな！という人を見つけて、その人の動画や投稿をよく見るようにしています。
ただ眺めてモチベーションアップにつなげたり、素敵な服や雑貨を真似して買ってみたりしています。

２、習慣にしたいことの動画や本を見る
シンプルに習慣にしたいこととの接触を増やすというのも手です。
新しく始めることってすぐに忘れてしまいますし、面倒だなと思うんですよね。
そんなときはとにかく習慣にしたいことの動画や本を見まくる！
例えば部屋を掃除したいときは、動画検索で「部屋　掃除」で調べて視聴していくと、「これならできるかも！」ということが見つけられます！
さらにそれを実行できたときは大成功です！

３、「完璧にしなければいけない」を「できても、できなくてもOK」のマインドにする
このマインドは画期的です！　完璧主義な方には特に！
・「毎日湯船につからないといけない」→「今日はシャワーにしよう」「休みの日だけ湯船につかろう」
・「朝にスクワットを絶対30回しなきゃいけない」→「今日は５回だけ」「朝にするの忘れたから夜に１回だけでもするか～」
・「２週間くらいやってないや、今日からまたやるか～」
このような感じでとにかく自分に完璧を求めないようにするのが大事です！

以上のような感じで習慣化できているんじゃないかなと思います(*‘∀‘)

しかし、まだまだ始めたばかりです。
勉強系には手を付けられていないので、その場合はどうすればいいのだろう・・・と思います。
他にも早寝早起きをできるようにしたいと思っているので、頑張らないように頑張ります(笑)

これからも健康で長生きするために、自分に合った習慣を身に付けていきたいです！

以上、元気があればなんでもできる山本でした！

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