水分をこまめに補給しましょう | えこ便

暑い日が続いていますね！
突然ですがみなさん、こまめに水分補給をしていますか？

人は1日に2.5リットルも体内の水分を失うそうです。
結構な量ですよね( ﾟДﾟ)
ですから、その失った水分を補給しなければなりません！

水分を取るタイミング
・のどがかわく前
・寝る前や朝起きた後
・入浴前や運動前

一気に飲むのはNGで、水だけの飲みすぎもダメです。
（※吸収されずに排出されてしまいます）
水だけだと、体内の塩分やミネラルのバランスが崩れて熱中症なりやすいので
塩分も一緒に取るようにしてくださいネ(^O^)

上の文章を書きながら気付きましたが
私はのどがかわいてから、ガブガブと水だけを飲んでいたなあ・・・と、反省しました。(T_T)



いつも2リットルの水を持って来て飲んでいますが、こまめに少しずつ飲みたいと思います(>_<)
スポーツドリンクも飲むように心がけます！

最近、また体調を崩してしまったので
夏に向けて、体力づくりをしていこうとおもった古賀でした！

みなさんも、熱中症にならないように
今からこまめに水分補給をするくせをつけてくださいね(^^♪


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