手洗い・うがいを確実に！ | えこ便

ついにこの時期がやってまいりました…。
そう！インフルエンザです！

自分は去年予防注射をしていたにも関わらずかかってしまい、すごくしんどかったです…(T_T)
そんな去年の敗北をバネにして、今年は手洗い・うがい+適度な運動・睡眠をしっかりして、菌に負けない身体作りに頑張っています！(^O^)

ちなみに皆さん、正しいうがいの仕方ってご存知でしょうか？

①水を口に含み、強くグチュグチュしながら口内を洗い流し、吐き出す。（これを２～３回繰り返す）
②もう一度水を口に含み、今度は上を向いてのどの奥でガラガラうがいをする。（１０～１５秒ほど）
ガラガラうがいは最低でも３回！余裕があれば５回ほどするのがオススメです！

この正しいうがいをするだけで、予防の効果がだいぶ違うみたいです。
手洗い・うがい等をしっかりして、これから来る冬を乗り越えましょう！！

以上、奥山でした！

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