脱水症状解消法☆ | えこ便

こんにちは！
最近は、寒さも和らいできて過ごしやすい日々が続いていますね。

私は体育大学出身のため、トレーニングや体の仕組みについては少しだけ詳しいです☆
今回はちょっとした豆知識をご紹介したいと思います。

皆さん、トレーニングを行えば自然と汗が出てきますよね。
汗が出ているということは体の水分が放出しているということ。
つまり…脱水状態にあるということです！
夏だから起こりやすいとか、冬だから問題ないと思っていると大変なことに(゜_゜)

この問題の対処法は、１日に自分の体重4０倍の水分を摂ることが大切です！
(例)体重８０キロの場合
　　８０×４０＝３２００（ml）
つまり、体重８０キロの場合だと１日に３．２リットルの水分を摂取しないと脱水症状だということです。
中々、１日に３．２リットルの水分を摂るのは難しいですよね(笑)
水分は、野菜や果物からも摂取できるので皆さん意識して生活してみてください。

以上、最近健康に気を遣う小山でした。
 

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