寒暖差対策 | えこ便

みなさん、こんにちは！
朝と夜は肌寒く、日中動くと少し暑いように感じる季節になりました。

こんな時期に、注意が必要な「寒暖差疲労」という言葉を聞いたことがありますか？

・疲れがとれない
・腰や肩が痛くなる
・就寝するのが早くなる

「寒暖差疲労」は、体の冷えやだるさ、肩こりなどにつながります。
1日の最高気温と最低気温の差が7度以上あるときに起こりやすくなると言われています(;'∀')

そんな寒暖差疲労を改善させるためには・・・

・体を中から温める
→体を冷やす食材をとりすぎないようにする
・体を外から温める
→肩までしっかり湯船につかり、首まわりを温める

また、寒暖差疲労は自律神経が乱れてしまいます。
なので自律神経を整える上で必要なビタミンやミネラルを多くとることも大切です(^^)/

私は朝起きて、白湯を飲むことを心掛けています。
1日の始まりで体の内側を温めて、仕事で身体を動かし、時々湯船につかり外からも体を温めています(^^♪

みなさんもぜひ、寒暖差に負けそうになったら試してみてください☆

以上、木下でした！

↓↓↓動画が新しくなりました！↓↓↓
ヒラキンｃｈ「HIRAKIN MESSAGE MOVIE Vol.4 recycle+music2」

えこ便に集積されたさまざまな資源たちに「魂の音」を吹き込み
一度は役目を終えた資源たちが再び「かっこいい音」として生まれ変わっています♪
ぜひご覧ください♪