苦手な冬の朝… | えこ便

みなさんこんにちは！
12月に入り、冷え性で寒さが苦手な私は毎日凍えています( ; ; )
 
 
寒くなってくると、私は朝なかなか布団から出られないのですが、
みなさんも同じ経験をしたことがありませんか？
 
朝の寒さが辛すぎるので、今回は冬の朝に目覚めが良くなる方法を調べてみました！
 
まず、寒い冬の朝に目覚めがすっきりしない原因は主に4つあり、
〇日照時間が短い
〇運動不足になりやすい
〇体温が下がりやすい
〇副交感神経が優位になりやすい
これらが原因となるそうです。
 
そこで、冬の朝の目覚めを良くするためには、「体温」「光」「体内時計」の3つがポイントとなるそうです。
 
まず、睡眠前に出来ることとして
〇ゆっくりお風呂に浸かる
〇暖房で部屋を適切な温度にする
〇厚着をしすぎない
ということが挙げられるそうです。
 
また、朝に出来ることでは
〇アラームを変えてみる
〇起きる前から部屋を暖めておく
〇カーテンを開けて水を飲む
ということが有効であるそうです。
 
意外にも、どれも気軽に試してみることが出来るものですよね！
今年の冬は実践してみようと思います！
みなさんも一緒に試してみませんか？(*^^*)
 
 
以上、寒くなって鍋ばかり食べている小谷でした！
 

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