眼精疲労になる前に！ | えこ便

こんにちは！えこ便並木町局の石中です！

突然ですが皆さん、「目」をしっかり休ませていますか？
今では誰もが当たり前のように使っているパソコンやスマートフォン、とても便利ですが使いすぎもよくありません。
パソコン作業やスマートフォンの見すぎなど、目の酷使によって起こる目の疲れ。目が重い・痛い・かすむ・しょぼしょぼするなど、人によって疲れの出方は様々ですが、目の疲れ（疲れ目）を放っておくと、肩こりや頭痛、イライラ感があらわれることも。適度な目の休息や、十分な睡眠を取っても治らない場合は、「眼精疲労」になっている可能性があります。

原因
一般的な目の疲れ（疲れ目）は、目の酷使によって筋肉に強い負担がかかることで引き起こされます。
例えば、デジタル機器(スマートフォン・デジタルカメラ・パソコンなど)の画面を長時間見続けたり、読書や細かい手作業で近くのものを見続けたりする際、眼はピントを近距離に合わせようとします。このとき、「毛様体筋」と呼ばれる目の筋肉が緊張状態になり、筋肉への負荷が続くことで目が疲れてしまうのです。
他にも、液晶画面の光による刺激も疲れ目の原因になったり、長時間同じ姿勢を続けることで目の疲れとあわせて腰痛や肩こりを引き起こす可能性もありますが、、、

目の疲れは、目の筋肉の緊張を緩める、眼を潤すといった対策を行うことで軽減できます！
ここからは目の疲れを簡単に取れる方法をご紹介していきます(^^)/

・まばたきを意識的に行う
・遠くをぼんやり眺める
・目の体操を行う
・ビタミンが配合された目薬を使う
・目のマッサージをする
・アイマスクや蒸しタオルで目元を温める

日頃からできる対策法
・画面との距離をあける
・こまめに休息をとって目のストレッチなどを行う
・十分な睡眠をとる
 
疲れ目が慢性化した眼精疲労の背後には、緑内障や白内障といった目の病気が隠れている場合もあります。目に違和感があるときは、眼科専門医の受診を検討してみてください。
ちなみに、携帯電話・パソコン・デジタルカメラなどはえこ便で回収可能です。
詳しく知りたい方は、えこ便までお問い合わせください♪
最後までご覧頂きありがとうございました！

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