「『おなかキレイの日』にちなんで、地味な腹筋の話」 | えこ便

こんにちは！並木町局の小野です。

何気なく今日は何の日か調べていたら、7月9日は「おなかキレイの日」なんだそうです。腸内環境を整えて、おなかの中からキレイに、という趣旨の記念日らしいのですが、腹筋トレーニングを地味に続けている身としては、なんだかタイミングのいい記念日だなと思ってしまいました。

というわけで、今日は最近ひそかに続けている筋トレの話でも。といっても、ジムでガンガン鍛える…みたいなものではなく、家でできる腹筋トレーニングです。

ポイントは「ゆっくり動くこと」。普通の腹筋って勢いで起き上がってしまいがちなんですが、あえてスローモーションくらいのスピードでじわじわ動くと、お腹にぐっと効いてくるのが分かります。回数は少なくても、しっかり負荷がかかっている感じがするんです。

もう一つ地味にキツいのが「キープ系」。腹筋の動きの中で一番きつい体勢のところで止まって、そのまま20秒ほどキープします。20秒って言葉にすると短いんですが、お腹をプルプルさせながら耐えていると体感はもっと長く感じます(笑)。

こういう地味なトレーニングって道具もいらないし、テレビを見ながらでもできるので、意外と習慣にしやすいんですよね。「ちゃんと運動しなきゃ」と気負うより、「ちょっとだけやっておくか」くらいの気持ちのほうが長続きする気がします。

「おなかキレイの日」は腸内環境の話がメインみたいですが、せっかくなので外側の筋肉も、ゆるっと整えていこうと思います。
みなさまもぜひ、この機会に挑戦してみてくださいね(^^)

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