夏に起こる足のだるさの原因！ | えこ便

皆さんこんにちは！
梅雨が明けて、一気に夏がやってきましたね(-_-;)

毎年、夏になると私はあることに悩まされます…
それは足のだるさです！！
皆さんも感じたことはありませんか？
この足のだるさ、実は色んな原因が絡んでいるそうです！

➀冷房による冷え
室内と室外の温度差から自律神経が乱れる。
また足が冷えると血管が収縮して、血液の流れが悪くなり、疲労物質が溜まる。

②脱水や水分の摂りすぎ
汗をかいて体内の水分が不足すると、血液がドロドロになって循環が悪くなる。
反対に、冷たい飲み物の摂りすぎから内臓の冷えやむくみが起こる。

③素足・サンダルによる負担
素足やサンダルで過ごすことが増えると、足裏のアーチがサポートされないため、
足裏の筋肉に疲労が蓄積しやすくなる。

どれも無意識のうちに、ついやってしまっている事ですよね！

これらを解消するためには、
・足指のストレッチ
→指を軽く引っ張ったり、開いたりすることで血流が良くなる。
　お風呂上りや寝る前がベスト。

・湯船に浸かる
→ぬるめのお湯で温める。湯船に浸かれない時は足湯もおすすめ。

・靴やサンダルの見直し
→涼しさだけでなく、足を支えてくれるタイプの靴を選ぶ。

などが効果的だそうです！

私も毎年悩んでいましたが、今年はこれらを実践して夏を乗り切っていこうと思います！

以上、真夏の暑さにおびえている小谷でした(^^;)

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