暑さに強くなる体作り！ | えこ便

最近ランニングを始めようと思っている川井です。

​セミの声もどんどん大きくなりこれから
暑さが厳しくなっていきます。
できれば夏バテ​はしたくないですよね。

​今回は僕が知っている暑さに強くなる体作りを紹介したいと思います。
​※以前にも高元局員が紹介した夏バテ防止のブログがあります。こちらも参考にしてみてください。
​夏バテとは夏の暑さに体が慣れてなく、その暑さが続くことに影響を受けて起こる、
体の変調のことをいうそうです。

​ではどのようにして防げばいいのか？

​まずは有酸素運動です。ランニングやウォーキングなどを30分以上をなるべく続ける。
​そして３８～４０℃程度のぬるめのお風呂に２０～３０分つかる。
すると体の温度が高まり、発汗機能の向上​・汗の源である血液量増加の効果があり
夏バテ防止や熱中症対策につながります。

​暑さに負けない体を作って元気に夏をすごしましょう！！

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平成28年4月1日より鳥取県で施行された不用品処分に関する新条例を、わかりやすくまとめた動画です。
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