快眠への第一歩！ | えこ便

冬になるとどれだけ寝ても寝たりないし、日中には必ず眠くなります…。
これは良くない！と、言うことで快眠活動を始めることにしました(^○^)
 
快眠活動といっても難しいものではなく、ルールを5個ぐらい守る簡単なものです。

①定期的に軽い運動をする。
　適度な運動は体にも心にもいいですよ。

②眠前にスマホを弄らない。
　ブルーライトは睡眠の天敵です。

③起床時間を一定にする。
　身体のリズムを作ることが大切です。

④カフェイン・アルコールの量を制限する。
　カフェインは入眠、アルコールは深い眠りの邪魔をするので疲れている時は控えましょう。

⑤寝る前には食べ物を食べない。
　胃もたれします。笑
 
1週間続けてみたのですが、これを守るだけで朝起きるのが大分楽になりました！
眠りの質を高める事は次の日を楽しく過ごす為には大切な事です。
少しでも気になったら、②番だけでも効果を感じられるので、ぜひお試しください( ＾∀＾)
 
ちなみに私は枕そば派なのですが、肩凝りしない枕ってないのでしょうか？オススメあったら教えてください♪
以上奥山でした。

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ヒラキンｃｈ「HIRAKIN MESSAGE MOVIE Vol.3 太陽光パネル再資源化プロジェクト」
多くの方々にリサイクルの最前線の取組みを観ていただきたいと思います。ぜひご覧ください♪