毎朝のストレッチ | えこ便

みなさん、こんにちは！
最近、朝起きたらまず背伸びをして、軽くストレッチをすることが毎日の日課になっています。
最初は「数分だけ」と思って始めたのですが、続けているうちに自然と体が動くようになりました。
朝は体が少し固まっているので、大きく背伸びをして深呼吸をすると、体がゆっくり目覚めていくような感覚があります。

私がしているストレッチを少しご紹介☆
・全身の伸び
→仰向けの状態で、両手両足をこれでもかというくらい伸ばします
・膝の抱え込み
→両膝を腕の方に抱え込むことで、腰をほぐします
・肩甲拳筋のストレッチ
→首を左右、前後に自分の手を使って押し傾けます

どれも簡単なストレッチですが、終わる頃には体が軽く感じられて、気持ちもすっきりします。
忙しい朝でも無理なく続けられるので、自分にはぴったりの習慣です。
特別な道具もいらず、朝の数分のストレッチで日中も体が軽く動きやすくなったことが大きなメリットです(^^)

これからも無理をせず、自分のペースで毎日の背伸びとストレッチを続けていきたいと思います。
みなさんも、朝のストレッチをしてみてくださいね(^^)/

以上、木下でした！

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