冬の肩こりに！ | えこ便

皆さんこんにちは、西古松局の妹尾です！
 
もう12月も半分が過ぎようとしていますが、今年の冬は比較的暖かい日が多いような気がします。
しかし朝晩はしっかり寒いので、寒暖差で風邪を引かないように気をつけていきたいところです(｀・ω・´)
 
さてそんな私には最近とある悩みがあります。
それが肩こりです(T_T)
 
調べてみると、
 
・寒さで体が強ばる
・防寒具の重みで、肩周りの筋肉に負担がかかる
・運動不足

などが理由として挙げられるみたいです(*_*)

確かにえこ便は外でのお仕事であるため、朝の寒い時間は体が強ばっていたり、寒さ対策で沢山着込んでいたりします。
それをしないことは難しいですが、そんな中でも出来る肩こり対策があります！
 
今回はその対策方法をご紹介します！
 
■筋肉をほぐす
首や肩の筋肉を優しくさすったり、マッサージしたりして、筋肉のこわばりをほぐしましょう。
また、お風呂に入って体を温めることも効果的です！
 
■同じ姿勢を取り続けない
デスクワークをする方は、長時間同じ姿勢を取らずに適度に首や肩を回す等して動かすことが大切です。
さらに、寒いと背中を丸めて体を縮める姿勢になりがちですが、この姿勢も肩こりの悪化に繋がります。
 
■ストレッチ
意識して、肩甲骨を上下に動かしたり、内側や外側に回転させたりしましょう。
こういったストレッチは、僧帽筋(そうぼうきん)という首と肩甲骨の動きに大きく関わる筋肉の緊張をやわらげるのに効果的です。
 
ストレッチや筋トレが、何度思い立っても三日坊主になってしまいがちな私ですが、今年の冬こそは続けていけるように頑張ります！
これから寒さが厳しくなっていくと、いろいろな体の不調が出やすくなると思いますが、日頃の生活や家でのケアで乗り越えていきましょう(^_-)-☆

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