喉が痛いときに！「５つのセルフケア」 | えこ便

少しずつ暖かくなり、春の気配をうっすら感じてきました。
この暖かくなり始めた時期で一番気をつけたいのが寒暖差から起こる風邪ですよね。
 
私は最近のどに少し違和感を感じて、このまま放っておくと風邪になるやつだ！と察知し、早めに治そうと色々調べてみました。
 
今回は本格的に体調を崩す前に、今すぐできる喉のケアをご紹介します(^^♪
 
​1. 「塩水」でガラガラうがい
​喉の粘膜が炎症を起こしているときは、ぬるま湯に少しの塩を混ぜた「塩水うがい」が効果的。
殺菌作用と、浸透圧による消炎効果が期待できるそうです。
（※コップ1杯に小さじ1/4程度の薄い塩水が目安です）
 
​2. 徹底的な「加湿」
​喉の最大の敵は乾燥です。
​加湿器をフル稼働させるとよさそうです！（湿度は50〜60%が理想）
​もし加湿器がなければ、濡れタオルを部屋に干すのも効果的♪
​ 
​3. はちみつの力を借りる
​はちみつには強い殺菌作用と、喉の粘膜を保護する力があります。
そのままスプーン1杯舐めるか、大根をはちみつに漬けた「はちみつ大根」も昔ながらの知恵としておすすめです。
※はちみつは、1歳未満の乳児には絶対に与えないでください。 
 
​4. 首元をしっかり温める
​喉の痛みがあるときは、血流を良くすることが大切です。
タオルやネックウォーマーで首を温めるだけで、免疫力のサポートになります。
 
​5. 刺激物を避ける
​喉が炎症を起こしているときは、以下のものは控えましょう。
・​熱すぎる、または冷たすぎる飲み物（ぬるま湯がベストです）
​・辛いスパイス
​・お酒・タバコ
 
私は「加湿」と「はちみつを食べる」はしていたのですが、塩水でうがいはしていなかったので今日、さっそくしてみようと思います！
 
​喉の痛みは、長引くと体力を消耗します。
「おかしいな」と思ったら、早めのケアとしっかり栄養をとって早く寝ることが一番の薬です！

私も早めに治して、いつでも元気で健康的に皆様をお迎えいたします！

以上、山本でした！

↓↓↓　えこ便新CM公開中‼　↓↓↓
■えこ便CM_Episode01「ちょっと寄り道」編
 
■えこ便CM_Episode02「思い出」編

■えこ便CM_Episode03「感謝」編
 
■えこ便CM_Episode04「軌跡」編