2026-04-09
続編：半年で13キロ減量。プロテインダイエットが続く理由
こんにちは！えこ便並木町局の小野です。
前回のプロテインダイエットのブログ公開から時間が経ちました。
嬉しいご報告です。
合計マイナス13キロ(84キロ→71キロ）に到達しました！＼(^o^)／
「本当に効くのか」という疑問もあると思うので、半年間続けてわかったことを今回お話しします。
プロテインを昼に飲むと午後の食欲が減るというのは、単なる気のせいではありません。
プロテインはタンパク質でできています。タンパク質は消化に時間がかかるため、実際に腹持ちが良くなります。
体重の落ちるペースは、だいたい毎週1.2キロのペースです。
もちろん、落ちるペースが止まることもありましたが、基本この1.2キロで落ちていきます。
この緩やかに体重が落ちることはとても良いことです。
なぜなら、急激に体重を落とすと筋肉も一緒に失われてしまい、後々リバウンドしやすくなります。
ですが、月1.2キロのペースなら、脂肪をメインに減らしながら筋肉を維持できるため、基礎代謝が落ちにくく、太りにくい体を作ることができます(^^♪
また、「昼だけプロテイン」という制限のシンプルさが、実は一番大事だと気づきました。
朝は軽めに、夜は好きなものを食べる。この「自由さ」があるから、6ヶ月も続けられたのです。
厳しい食事制限だと心理的なストレスが溜まり、いずれ反動で食べてしまいます。
ですが、昼だけに絞ることで、無理なく1日の総カロリーを抑えられています。
準備が簡単というのも、地味ですが重要です。
シェイカーに粉を入れて水を注ぐだけ。朝にご飯を用意したり、夜に料理をしたりする手間がないので、忙しい日でも続けられました。
この手軽さがあるから、習慣化できたんだと思います。
ダイエットは続けることが何より大事です。
科学的に効果が証明されている方法でも、続かなければ意味がありません。
昼食をプロテインに置き換えるだけという、シンプルで続けやすい方法。
それが半年間で13キロの減量につながりました。
もし興味があれば、皆さんもぜひ試してみてください(*^-^*)
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